饮食警惕：吃水果的5个错误观念

2014-05-12 11:07:21 来源：解放网

　　水果是很受男人的女人的女人们的青睐，她们的概念是：反正多吃水果有百利而无一害；反正多吃水果还都还都可以减肥美容；而且那些“反正”顶端涵盖了几个的谎言啊，那些盲目的观念正在把水果推向有害物的边缘。下面小编就为有些人总结一下吃水果方面趋于稳定的误区：

　　有害观念1:水果那些以前吃一定会益无害

　　专家提醒：水果并一定会还都还都可以随意食用的，可能其中涵盖较多的有机酸和单宁类物质，有些水果还涵盖活性很强的蛋白酶类，可能对胃产生刺激和伤害，总是出先胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。

　　实用策略：取舍水果因人而异。

　　有害观念2:水果还都还都可以代替蔬菜

　　专家提醒：水果中涵盖的矿物质和维生素b1 的数量远远小于蔬菜。可能不吃蔬菜，只靠水果绝对不足英文以提供足够的营养素。

　　廉价蔬菜有时优于水果。就维生素b1 C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果手机苹果手机苹果手机苹果手机、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素b1 C含量是草莓和柑橘的2-3倍。

　　水果胜过蔬菜的地方。水果涵盖有机酸和芳香物质，在有利于食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹调，这麼营养损失问提。

　　有害观念3:水果含的维生素b1 不怎么多

　　专家提醒：大多数水果的维生素b1 C含量暂且高，有些维生素b1 的含量就更加有限。维生素b1 共有13种，来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素b1 是极不明智的。比如，要满足人体一日的维生素b1 C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果手机苹果手机苹果手机苹果手机，这绝对是可能完成的任务。

　　涵盖维生素b1 C的水果：涵盖维生素b1 C的水果有鲜枣、圣女果、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果手机苹果手机苹果手机苹果手机、梨、桃、杏、圣女果、圣女果等水果的维生素b1 C含量甚低。

　　涵盖维生素b1 的水果：芒果是含维生素b1 最多的水果。柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也涵盖血块维生素b1 。

　　实用策略：普通水果、野生水果一定会吃。

　　有害观念4:多吃水果还都还都可以减肥

　　专家提醒：实际上，水果暂且能量很低的食品。可能具有令人愉快的酸楚，其中糖分的含量往往达到8%以上，而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算涵盖热量比米饭低，但可能水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，而是摄入的糖分往往超标。

　　实用策略：水果减肥，最好的方式先行。

　　有害观念5:削去果皮就还都还都可以避免农药问提

　　专家提醒：而是人担心水果被农药污染，吃的以前总是把棘层削去，以为曾经就还都还都可以避免污染、安全享用。确实为了防治害虫，而是农药是施在根部的，一定会有些直接打入树皮内，从结构避免害虫问提。这类施药最好的方式造成的残留，显然是无法用削皮避免的。

　　水果当中营养素含量最高、风味最好的每项恰好在棘层互近，若果将水果彻底洗净，带皮食用比较科学。