饮食警惕:吃水果的5个错误观念

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2014-05-12 11:07:21 来源:解放网

  水果是很受男人的女人的女人们的青睐,她们的概念是:反正多吃水果有百利而无一害;反正多吃水果还都还都可以 减肥美容;而且那些“反正”顶端涵盖了几个的谎言啊,那些盲目的观念正在把水果推向有害物的边缘。下面小编就为有些人 总结一下吃水果方面趋于稳定的误区:

  有害观念1:水果那些以前吃一定会 益无害

  专家提醒:水果并一定会 还都还都可以 随意食用的,可能其中涵盖较多的有机酸和单宁类物质,有些水果还涵盖活性很强的蛋白酶类,可能对胃产生刺激和伤害,总是出先胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。

  实用策略:取舍水果因人而异。

 

  有害观念2:水果还都还都可以 代替蔬菜

  专家提醒:水果中涵盖的矿物质和维生素b1 的数量远远小于蔬菜。可能不吃蔬菜,只靠水果绝对不足英文以提供足够的营养素。

  廉价蔬菜有时优于水果。就维生素b1 C的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果手机苹果手机苹果手机苹果手机、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素b1 C含量是草莓和柑橘的2-3倍。

  水果胜过蔬菜的地方。水果涵盖有机酸和芳香物质,在有利于食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹调,这麼营养损失问提。

  有害观念3:水果含的维生素b1 不怎么多

  专家提醒:大多数水果的维生素b1 C含量暂且高,有些维生素b1 的含量就更加有限。维生素b1 共有13种,来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素b1 是极不明智的。比如,要满足人体一日的维生素b1 C推荐量,需要摄入5公斤富士苹果手机苹果手机苹果手机苹果手机,这绝对是可能完成的任务。

  涵盖维生素b1 C的水果:涵盖维生素b1 C的水果有鲜枣、圣女果 、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果手机苹果手机苹果手机苹果手机、梨、桃、杏、圣女果 、圣女果 等水果的维生素b1 C含量甚低。

  涵盖维生素b1 的水果:芒果是含维生素b1 最多的水果。柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也涵盖血块维生素b1 。

  实用策略:普通水果、野生水果一定会 吃。

  有害观念4:多吃水果还都还都可以 减肥

  专家提醒:实际上,水果暂且能量很低的食品。可能具有令人愉快的酸楚 ,其中糖分的含量往往达到8%以上,而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算涵盖热量比米饭低,但可能水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,而是摄入的糖分往往超标。

  实用策略:水果减肥,最好的方式先行。

  有害观念5:削去果皮就还都还都可以 避免农药问提

  专家提醒:而是人担心水果被农药污染,吃的以前总是把棘层削去,以为曾经就还都还都可以 避免污染、安全享用。确实为了防治害虫,而是农药是施在根部的,一定会 有些直接打入树皮内,从结构避免害虫问提。这类施药最好的方式造成的残留,显然是无法用削皮避免的。

  水果当中营养素含量最高、风味最好的每项恰好在棘层互近,若果将水果彻底洗净,带皮食用比较科学。

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